朱江儀的推薦清單

女性懷孕的時候大吃大喝，體重就這樣蹭蹭的長，到了寶寶出生以後，這些愛美的女性就想著怎麼減肥，那么你知道女性產後哪些媽媽會瘦得快嗎？一起來看看吧！

孕媽在孕期的體重都會較孕前有所增長，甚至為了寶寶還會刻意地補充一些營養品，以至于從前的窈窕身材變了樣。

本以為“卸貨”之後身材就能瘦回去了，不曾想體重一斤沒少反而還越來越胖。

為什麼別人在產後身材能恢復得那么快呢？小康君這就為大家揭開真相！

產後

哪些媽媽瘦得快？

親自哺乳寶寶的媽媽

哺乳除了能促進子宮收縮復舊，減少產後出血和感染，調節內分泌外，還能把孕期儲備在腹壁、臀部的脂肪轉化為乳汁，既能有效地減肥，又有利于保持產後苗條，可謂“一舉兩得”。

膳食搭配合理的媽媽

月子里的媽媽，每天大約需要3200千卡的熱量，即：蛋白質90-100克、鈣2克、鐵15毫克、維生素C150毫克以及維生素A、B1、B2等。

所以，寶媽們除了在產後最初幾天需要吃些容易消化的食品外，之後都可以按正常的飲食去進食，只要注意葷素的搭配即可。例如雞蛋，一般一天吃2-3個足以，過多反而會影響消化和食欲。

而對于哺乳媽媽，適當多喝些有營養的湯，會更有利于泌乳，像是雞、魚、骨頭都是產後很好的食品。

切勿大魚大肉地盲目進補。吃胖是小，便秘是大！畢竟月子里的寶媽運動量本就不多，每天大魚大肉的吃，便秘了那叫一個痛苦，如果傷口還未恢復，上廁所更是不敢用力。

而且，每天大魚大肉地盲目進補，對于哺乳媽媽而言，奶水的脂肪含量也會超標，如果寶寶吃母乳的話，很容易引起寶寶脂肪性腹瀉。

產後活動早的媽媽

一般來說，產婦在正常情況下，第二天即可開始活動，做一些幅度較小的床上運動或產後體操，隨著時間的推移，逐步增加運動量。

當然，在產後的第一個月內還是要根據自身情況酌情活動，不能久蹲，可用腹帶，但不能過于束腰，以免造成子宮脫垂或盆腔炎。

此外，如果媽媽們產後出現以下這幾個特征，那么證明你屬于易瘦體質，產後會很容易瘦下來。比如：

1飯量變小

人的胃口是會變化的，不管懷孕之前的你胃口有多小，在懷孕後都會胃口大開，一天三頓再加宵夜和零食。而且很多寶媽在經過10個月的“胡吃海塞”，產後胃口會更大。

但如果產後你的胃口不如孕期吃得那么多了，甚至你的胃口又變回到懷孕之前或者是比起懷孕之時還要小一點，那么就代表你已經踏入了通往“瘦身”的路上了，瘦下來只是遲早的事兒！

2走路不感覺累

寶媽在生產後由于“氣血雙虧”，走路都感覺像是飄著的，再加上帶娃辛苦，感覺自己隨時都有躺倒的可能性。

但如果產後的你覺得自己身體恢復的很快，走起路來輕快有力，仿佛腳底生風一樣。不管是做運動，做家務，還是照顧寶寶的時候都感覺不到累，那么恭喜你，這是要變瘦的預兆呦~

3本身不易胖的人

每個人的體質不同，有些媽媽本身體質就屬于不易胖的體質，只能說這類媽媽運氣真的是太棒了。這類媽媽即使懷孕後，也不易發胖，所以在產後只要稍微運動，有規律的飲食，就能夠很容易的瘦下來，這種體質相信也是令大部分媽媽們都羨慕的體質吧。

產後瘦身的問題，相信是所有寶媽的“心頭大患”。

對于這一點，小康君想給各位寶媽們一點建議，就是：生完孩子之後，不要再穿著孕婦裝到處溜達了，因為你已經不再是孕婦了！

總是穿著肥大的孕婦裝，對于身材的恢復毫無幫助，反而會給自己一種錯覺，認為自己的身材還不算糟糕。醒醒吧！試試你從前的牛仔褲，緊身衣，想想從前窈窕的自己，別再借由生孩子就縱容自己了！

想瘦很簡單，只要管住嘴、邁開腿，任何事都不能阻止你變美！